Helo semuanya? Bagaimana kabarnya hari ini?
Pada kesempatan kali ini, kita akan sama-sama mengetahui tentang Apakah Mengonsumsi Gula Pasir Setiap Hari Sehat?
(Sumber: Photo by Matheus Bertelli: https://www.pexels.com/photo/yummy-sweet-dessert-served-on-wooden-table-3856045/)
Jawaban dari pertanyaan diatas adalah tidak, tidak sehat mengonsumsi gula pasir setiap hari. Gula pasir merupakan sumber kalori yang tinggi, namun tidak mengandung nutrisi penting lainnya. Konsumsi gula pasir yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk:
- Obesitas
- Diabetes tipe 2
- Penyakit jantung
- Stroke
- Penyakit gigi
- Kanker
Batas konsumsi gula pasir yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemkes) adalah 50 gram (4 sendok makan) per hari. Batas ini mencakup gula yang terkandung dalam makanan dan minuman, termasuk gula yang ditambahkan ke dalam makanan dan minuman.
Untuk mengurangi konsumsi gula pasir, kita dapat melakukan beberapa hal berikut:
- Membaca label makanan dan minuman sebelum membeli
- Mengurangi konsumsi minuman manis, seperti soda, teh manis, dan kopi manis
- Mengganti gula dengan pemanis alami, seperti madu atau stevia
- Membuat makanan dan minuman sendiri di rumah
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi konsumsi gula pasir dalam makanan dan minuman:
- Gunakan buah segar sebagai pemanis alami untuk makanan dan minuman
- Gunakan kayu manis, bubuk vanilla, atau ekstrak vanila untuk menambah rasa manis pada makanan dan minuman
- Masak dengan bumbu dan rempah-rempah untuk menambah rasa tanpa perlu menambahkan gula
Dengan mengurangi konsumsi gula pasir, kita dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Post a Comment